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肩こり解消方法ストレッチ

肩こりの解消方法は様々あります。接骨院などでのマッサージ、病院での投薬やブロック注射、また重症化した際には手術など、その解消方法はその人の肩こりの状況によってさまざまです。

しかし肩こりというのは根本的には筋肉を使わないことによる硬直です。あまりにも使わないので、そのまま固まってしまい肩こりになるのです。

自分はよく動く仕事をしているし肩も使っている、という反論もあるかもしれません。しかしそういう方も、よく考えてみてください。いつも同じ動きばかりしていませんか。

動いていないよりは動いている方が良いですが、同じ動きばかりしている場合には、特定の筋肉ばかり酷使してしまい、使わない筋肉とのバランスが崩れて肩こりに発展している場合もあります。

肩こりの解消に重要なのは、バランスのとれた適切なストレッチを行い、均等に筋肉を使うことです。仕事で疲れて帰ってきてそれからさらにストレッチなんてやる気になれないというかもしれませんが、適度なストレッチは疲労回復の効果もあります。

また、肩こり解消方法としてよく効くストレッチの中には、ほんの数分程度で簡単に手軽に行えるものもありますから、まずは試しに、そういった簡単なものから行ってみると良いです。

肩こりの具合には個人差がありますから、上手く効かない場合もあります。しかしデメリットの少ない、ちょっとした時間で出来るものならば、やってみた種類のストレッチが合わなくても、じゃあ他の肩こり解消方法を試してみようとすぐに切り替えることができます。

また最近はネット上で、そのような肩こり解消方法に関する情報はあちこちに溢れていますから、そういったところから情報収集をしてくるのも良いかと思います。

このページでも、お手軽に簡単にできて、肩こり解消方法としてよく効くストレッチをいくつかご紹介します。

まずは椅子に座れる環境があれば誰にでもできる非常に簡単な肩こり解消方法です。

椅子に足を揃えて座ります。このとき、かかとはしっかりと床につけてください。右手は椅子にかけて置いて、左手で頭を抱えて、ゆっくりと首を左側に伸ばしていきます。

片方やったら、次は手を交代して、反対側も同じようにゆっくりと伸ばします。たったのこれだけです。僅か数分でできてしまいます。

この肩こり解消ストレッチは、肩と首の側方を伸ばすものです。こうすることで固まっていた肩と首の筋肉を伸ばし、筋肉が固まることで収縮し流れが悪くなっていた血行を戻し肩こりを緩和することができます。

次にご紹介するのは、肩関節の可動域を戻す、柔軟性のストレッチです。昔は背中で両手を合わせることが出来たのに、今は固くなってしまってできない、などというのはよく聞く話です。

痛まないうちは、昔より硬くなったなあ、と笑い話で済ませていられますが、酷くなると肩を上げることもできなくなるということもあるので、肩こりを気にされているのでしたら酷い痛みにならないうちに、しっかりと予防を行うことをお薦めします。

その手順ですが、この肩こり解消方法ではタオルを利用します。

まず、足を肩幅くらいにまで開き、タオルを持って腕を上げます。この時に注意するポイントは、上体をしっかりと起こして、背中を伸ばすことです。

次にタオルを持ったまま下へとおろしていきます。この時も、急がずゆっくりと行うようにしてください。下ろせるところまでしっかりと下ろして、1セット終了です。

 

こちらの肩こり解消方法も非常に簡単ですね。最初はタオルの端っこの方を持っておいた方が下ろしやすいですが、慣れてきてしっかりと下ろせるようになってきたら、少しずつタオルの長さを短くしていくと良いです。

どちらも簡単な肩こり解消方法ですが、肩こりをしっかりとほぐして楽にしてくれますので、肩こりが辛いという人は空いた時間で是非試してみてください。特に、先にご紹介したものは職場などでも椅子に座ってできるので非常に便利です。

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